Les 3 Piliers

Exercice physique

Etre un(e) athlète complet(ète) c'est : S'entrainer aux principaux lifts : soulevé de terre, squats, développés, épaulé-jeté et arraché ; Maîtriser les bases de la gymnastique : tractions, dips, grimpé de corde, pompes, redressements assis, marche sur les mains, pirouettes, grand écart ; Et enfin pratiquer la corde à sauter, le cyclisme, la course, la natation, l'aviron. Mélangez ces éléments dans autant de combinaisons et de motifs que la créativité le permet. La routine est l'ennemi. Régulièrement apprendre et pratiquer de nouveaux sports.

Nutrition

Manger des protéines (d'origine animale comme la viande, l'œuf et le poisson ou végétale) et des légumes, des noix et des graines, des fruits, peu de féculents et pas de sucre. Maintenir votre consommation à des niveaux qui soutiendront l’exercice mais pas la graisse corporelle.

Relaxation et Sommeil

En début, en fin d'entrainement, en début de journée, au milieu de la journée, le soir avant de se coucher ; il est toujours bon de se masser (rouleau, balle, pistolet), de travailler sa mobilité articulaire afin de soulager d'éventuelles tensions musculaires, de gagner un peu d'amplitude de mouvement. Il est également tout aussi important que l'entrainement de s'assurer une bonne durée et qualité de sommeil afin d'être en bonne santé mentale et de correctement récupérer sur le plan physico-physiologique.